આ યુગની જીવનશૈલીના ઘણા ભયંકર પરિણામો છે. આજની જીવનશૈલીનું એક ભયંકર પરિણામ એ છે કે નાની ઉંમરે વાળ સફેદ થઈ જવા. આજે તેનો ઉપાય જણાવતા પહેલા તેની પાછળનું કારણ જણાવવું વધુ જરૂરી છે.
ઉંમર વધવાની સાથે વાળ સફેદ થવા સ્વાભાવિક છે, પરંતુ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા વાળ 30 કે 20 વર્ષની ઉંમરથી સફેદ થવા લાગે છે.
જો તમારા વાળ રાખોડી અને સફેદ છે, તો આ સમસ્યા તમારા વાળમાંથી પિગમેન્ટના નુકશાનને કારણે થઈ છે. આપણો ખોરાક અને જીવનશૈલી પણ વાળને સૌથી વધુ અસર કરે છે.
વાળને સફેદ થતા અટકાવવા માટે આપણે કેટલાક ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરી શકીએ છીએ. અહીં કેટલાક એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે તમારા વાળને સફેદથી કાળા કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ સાથે અમે તમને વાળ સફેદ થવા પાછળનું કારણ પણ જણાવીશું.
વાળ સફેદ થવાના કારણો
વાળ સફેદ થવા પાછળ કોઈ એક કારણ નથી, આવા ઘણા કારણો છે જેના વિશે અમે તમને વિગતવાર જણાવીશું.
1. જનીન
તમારા વાળ કઈ ઉંમરે તેનો રંગ ગુમાવે છે તે નક્કી કરવામાં જનીનો મુખ્ય પરિબળ છે. 20 વર્ષની ઉંમર પહેલા પણ વ્યક્તિ તેને જોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે પ્રથમ સફેદ જાતો મોડી દેખાય છે.
2. મેલાનિનની ઉણપ
ઘણા કિસ્સાઓમાં, મેલાનિનનો અભાવ વાળના સફેદ થવાનું કારણ છે. મેલાનિનનું ઉત્પાદન શરીરમાં યોગ્ય પોષણ અને પ્રોટીનની માત્રા પર આધારિત છે. આ પોષક તત્વોને લીધે, મેલાનિન જરૂરી સ્તરથી નીચે આવે છે.
3. હોર્મોન્સ
એવું સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે કે હોર્મોનલ અસંતુલનથી વાળ અકાળે સફેદ થવાની શક્યતા વધી શકે છે. જો તમારા વાળ વધુ સફેદ થઈ રહ્યા છે અને તમને ખાતરી છે કે હોર્મોન અસંતુલન છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
4. તબીબી શરતો
અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ તમારા વાળમાં રંગદ્રવ્ય ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે. પાંડુરોગ, ઘાતક એનિમિયા, થાઇરોઇડ રોગ અને અકાળ વૃદ્ધત્વ સિન્ડ્રોમ જેવા અમુક રોગો દ્વારા પણ ઉત્તેજિત થાય છે
5. વિટામિન અને ખનિજની ઉણપ
શરીરમાં આયર્ન, વિટામિન ડી, ફોલેટ, વિટામિન બી12 અને સેલેનિયમની ઉણપ પણ વાળના ફોલિકલ્સને સફેદ કરી શકે છે. એક સંશોધનમાં, બાયોટીનનું નીચું સ્તર ધરાવતા લોકોમાં વિટામીન B12 અને ફોલિક એસિડની ઉણપથી વાળ અકાળે સફેદ થવામાં જણાયું હતું.
6. તણાવ
આજના જીવનમાં સ્ટ્રેસ લેવો સામાન્ય બાબત છે. માનસિક તાણને લીધે ઓક્સિડેટીવ લોડ ભાવનાત્મક તાણ વાળના અકાળે સફેદ થવાનું કારણ બને છે.
7. રસાયણો
લોકો શેમ્પૂ, સાબુ, હેર ડ્રાય વગેરેનો ઉપયોગ સીધા વાળ પર કરે છે, જે કેમિકલ આધારિત હોય છે. તેનાથી વાળને વધુ નુકસાન થાય છે.
8. ધૂમ્રપાન
સંશોધન અને અભ્યાસમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે વાળ સફેદ થવાનું મુખ્ય કારણ ધૂમ્રપાન છે. ધૂમ્રપાનથી પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ વાળના ફોલિકલ્સમાં મેલાનોસાઇટ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે અકાળે સફેદ થવા તરફ દોરી જાય છે.
9. હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ
વાળના ફોલિકલ્સ થોડી માત્રામાં હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ ઉત્પન્ન કરે છે જે સમય જતાં વાળની કોમળતા પર એકઠા થાય છે. તે વાળને બ્લીચ કરે છે અને તેને ગ્રે અને પછી સફેદ કરે છે. આ બિલ્ડ-અપને દૂર કરવાથી તમારા વાળનો કુદરતી રંગ પાછો મેળવવામાં મદદ મળે છે.
વાળ સફેદ થતા અટકાવવા માટેનો ખોરાક
1. ચણા
ચણામાં વિટામિન B9નું પ્રમાણ સૌથી વધુ હોય છે. તેમાંથી એક કપમાં 1,114 માઈક્રોગ્રામ B-9 હોય છે, જે 400 માઈક્રોગ્રામના RDA કરતાં લગભગ ત્રણ ગણું છે. તેથી તમારા આહારમાં ચણાનો સમાવેશ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. તે વાળને સફેદ થતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. ચિકન
વિટામિન B12 નું ઓછું સ્તર થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને વાળના શુષ્ક, પાતળા અને અકાળે સફેદ થવાનું કારણ બની શકે છે. બી12 માટે તમારે ઘણાં ઈંડા, ચીઝ, દૂધ અને ચિકનનું સેવન કરવું જોઈએ. અમે જાણીએ છીએ કે તણાવ B વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરે છે, અને કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ચોક્કસ B વિટામિન્સ (B6, B12, ફોલિક એસિડ) ની મોટી માત્રા લેવાથી ત્રણ મહિનાની અંદર ભૂખરો થઈ શકે છે.
3. મસૂર
મસૂર પણ B9 નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. વિટામિન B12 ની જેમ, B9 DNA અને RNA ના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તે લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદન માટે પણ જરૂરી છે અને વાળના રંગને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ મેથિઓનાઇનના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
4. વધુ પ્રોટીન લો
તમારી ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોટીન મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં સમાવી શકાય તેવા સાદા દૈનિક ભોજન માટે ઇંડા અને માંસ. તેને સામેલ કરો.
5. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ફોલિક એસિડ હોય છે જે આપણા વાળને સ્વસ્થ રાખે છે અને માથાની ત્વચાને સારી રાખે છે. આ શક્ય છે કારણ કે આ શાકભાજી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે અને કોષોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં લેટીસ, પાલક, કોબીજ વગેરે જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.