જો તમે પુરુષો હોવ તો આ આદતોમાં સુધારો કરો, નહીં તો જીવનમાં ક્યારેય સંતાન પેદા કરી શકશો નહીં.

આપણે અવારનવાર સ્ત્રીઓને સંતાનપ્રાપ્તિની ઉંમરથી લઈને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ વિશે વાંચતા અને સાંભળીએ છીએ. આજકાલ પુરૂષ પ્રજનન ક્ષમતા પર પણ ઘણાં સંશોધનો બહાર આવી રહ્યા છે. તાજેતરના એક રિસર્ચ અનુસાર, જેમ જેમ પુરુષો 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે, તેમની પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો થવા લાગે છે. જો તમે 30 વર્ષની વય વટાવી ગયા છો અને બેદરકાર જીવનશૈલી જીવી રહ્યા છો, તો તમારે સાવધાન રહેવું જોઈએ. કારણ કે બાળકના જન્મમાં પુરૂષોનો મોટો ફાળો હોય છે, તેથી સમાજ ફક્ત મહિલાઓને જ દોષ આપવા લાગે છે. જો કે આ બાબતે લોકોમાં જાગૃતિ આવી રહી છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વંધ્યત્વના 50% કેસોમાં, સમસ્યા પુરુષ પાર્ટનર સાથે સંબંધિત છે.

આ ટેવો સુધારો

ક્રિસ્ટા IVF – ફિમેલ ફર્સ્ટ હોસ્પિટલ, સુરતના ડૉ. શ્વેતા પટેલ અમારા સહયોગી હિન્દુસ્તાન ટાઈમ્સના કેટલાક મુદ્દાઓ શેર કરે છે. જેઓ જલ્દી પિતા બનવાનું વિચારી રહ્યા છે, તો આ આદતો બદલો.

સક્રિય નથી થવાતું

શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. અઠવાડિયામાં 5 દિવસ કસરત કરવા માટે 30 મિનિટ આપો. તે તમારી સહનશક્તિ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હીલિંગ ક્ષમતા અને એકંદર પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરશે.

સ્વયમ ચેક કરો દવા

કૃપા કરીને કોઈપણ દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. એવી કેટલીક દવાઓ છે જે તમારી પ્રજનન ક્ષમતા પર આડઅસર કરી શકે છે. દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે આ વિશે વાત કરો.

મોટાપા

સ્થૂળતા પુરુષોની પ્રજનન પ્રણાલી પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જો તમારું વજન ઓછું હોય કે વધારે વજન હોય, તો બંને તમારી પ્રજનન ક્ષમતામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. વજનની સમસ્યા માત્ર શુક્રાણુઓની સંખ્યાને જ નહીં, પરંતુ સૂક્ષ્મજીવ કોષોની ભૌતિક અને પરમાણુ રચનાને પણ અસર કરે છે.

સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાક

જો તમે સારી પ્રજનન ક્ષમતા મેળવવા માંગતા હોવ તો વારંવાર રસ્તા પર ચાલવાનું કે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું બંધ કરો. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો પ્રોસેસ્ડ મીટ ખાય છે તેઓમાં પ્રોસેસ્ડ મીટ ન ખાતા લોકો કરતા સામાન્ય કદના શુક્રાણુ કોષો ઓછા હોય છે. હંમેશા હેલ્ધી ડાયટ લો. ઘરેલું ભોજન શ્રેષ્ઠ છે. એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ સાથે ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. આ સિવાય દારૂ, તમાકુ, સિગારેટ કે પાન-મસાલા પણ તમારી પ્રજનન ક્ષમતા પર ખરાબ અસર કરે છે.