ઘરે હાઈ બીપી કેવી રીતે ઘટાડવું: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સમસ્યા છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ.
ઘરે હાઈ બીપી કેવી રીતે ઘટાડવું: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સમસ્યા છે જેના કારણે મોટાભાગના લોકો આજકાલ પરેશાન છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર દરમિયાન વ્યક્તિને માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે થાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કેટલીક રીતો અપનાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ.
આ રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો
વ્યાયામ
એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યાયામ અથવા વ્યાયામ જરૂરી છે. તે જ સમયે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે કસરત એ પણ સૌથી અસરકારક રીત છે. તેથી, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.
ખોરાકમાં સોડિયમનું ઓછું પ્રમાણ
આહારમાં સોડિયમની માત્રા ઘટાડવા માટે, તમારે મીઠાનું પ્રમાણ ઘટાડવું જોઈએ. કારણ કે જો લો સોડિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.તેથી તમારા આહારમાં સોડિયમની માત્રા ઓછી લો.
દારૂ પીવાનું બંધ કરો
આલ્કોહોલ માત્ર બ્લડ પ્રેશરને જ નહીં પરંતુ સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી દારૂનું સેવન ક્યારેય ન કરવું જોઈએ. બીજી તરફ જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ હોય તો આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. આમ કરવાથી તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
તંદુરસ્ત આહાર લો
પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પોષક તત્વો બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. બીજી બાજુ, જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો, તો તમારા આહારમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
તણાવ ઓછો કરો-
જે લોકો સ્ટ્રેસ લેતા નથી તે લોકો કરતા વધુ બીમાર હોય છે. કારણ કે તણાવથી ઘણી સામાન્ય અને ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો, તો તમારે તણાવ લેવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તણાવ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.
(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કૃપા કરીને તેને અપનાવતા પહેલા તબીબીની સલાહ લો. Gujarat Live દ્વારા તેને સમર્થન આપવામાં નથી આવ્યું .)