ભાવનગર (ગુજરાત)ના ગોહિલ વંશના રાજકુમાર જયવીરરાજસિંહ ગોહિલ દેશી કસરત કરે છે. તેમણે અમારી સાથે વાત કરી અને દેશી કસરતના ફાયદા વિશે જણાવ્યું. આ સાથે તેમણે પોતાના ડાયટ અને વર્કઆઉટ વિશે પણ જણાવ્યું.
ભારત રાજાઓ અને સમ્રાટોનો દેશ રહ્યો છે. આપણે બધા બાળપણથી રાજાઓ અને સમ્રાટોની વાર્તાઓ સાંભળતા આવ્યા છીએ, તેમની સ્થિતિ અને જીવન જીવવાની રીત કેવી હતી. આજે અમે તમને આવા જ એક રાજકુમાર વિશે જણાવીશું. જેઓ એકદમ સુંદર છે. અને ફિટનેસ ફ્રીક. તેમને જોઈને કોઈ પણ અંદાજ લગાવી શકે છે કે દેશના રાજાઓ અને સમ્રાટોની સ્થિતિ કેવી હશે.
કુંવર જયવીરરાજ ફિટનેસને ખૂબ મહત્વ આપે છે અને તે દેશી એક્સરસાઇઝ અને ડાયટથી પોતાને ફિટ રાખે છે. અમારી સાથે વાત કરતાં કુંવર જયવીરરાજ સિંહે તેમના દેશી ડાયટ, વર્કઆઉટની સાથે દેશી એક્સરસાઇઝ કરવાની ટિપ્સ પણ આપી હતી. જે લોકો જીમમાં જઈ શકતા નથી અથવા કોઈ કારણસર પોતાના શરીર પર વધુ ધ્યાન આપી શકતા નથી, એવા લોકો સ્વદેશી કસરત કરીને પણ ફિટ રહી શકે છે.
કોલેજના સમયથી કસરત કરે છે
ભાવનગરના યુવરાજ જયવીરરાજસિંહ ગોહિલ ખૂબ પ્રખ્યાત છે. તેઓ એકદમ ફેશનેબલ, ફિટનેસ ફ્રીક્સ છે, જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણું ધ્યાન આપે છે. તે લગભગ 10-11 વર્ષથી ફિટનેસ ફિલ્ડમાં છે. આ કારણે તેને ફિટનેસનું ઘણું સારું જ્ઞાન છે.
આ રીતે શરૂ કરી દેશી કસરત
કુંવર જયવીરરાજ સિંહે જણાવ્યું કે જ્યારે તેઓ અભ્યાસ માટે દેશની બહાર ગયા ત્યારે તેમને ફિટ રહેવાનો શોખ હતો, તે પહેલા તેઓ ક્યારેક ક્યારેક સાદી કસરતો કરતા હતા. વિદેશમાં તેમણે આધુનિક કસરતની શરૂઆત કરી હતી. કસરત જીમમાંથી જ કરવામાં આવતી હતી.
આ પછી તેઓ અભ્યાસ કરીને ભારત પાછા ફર્યા ત્યારે એક વખત તેઓ ભાવનગર નજીક સિહોર નામના સ્થળે ગયા હતા. ત્યાં તેમણે એક ખૂબ જ જૂનો ફોટો જોયો, જેમાં 2 રેસલર્સ દંગલ કરી રહ્યા હતા. એ ફોટો જોઈને તેમણે દેશી કસરત કરવાનું નક્કી કર્યું.
તેઓ તેમના પિતાને મુકદલમાંથી કસરત કરતા પણ જોતા હતા. ઘરે આવ્યા પછી, તેમણે મુદ્ગલની કસરતો પણ શરૂ કરી, તેથી તે 4 કિલોની આસપાસ પણ ન થઈ શક્યો. જ્યારે જીમમાં તે 200 કિલો ડેડલિફ્ટ, 150 કિલો સ્ક્વોટ કરતો હતો.
તે દિવસથી જ, તે બે પ્રકારની કસરત વચ્ચેનો તફાવત સમજી ગયા કે આધુનિક વ્યાયામ કરતાં દેશી કસરત કરવી વધુ મુશ્કેલ છે. ત્યારથી તે દેશી કસરત તરફ વળ્યા અને તે હજી પણ રોજિંદા કસરતને વધુ મહત્વ આપે છે. જો ત્યાં મન છે, તો ક્યારેક તેઓ જીમમાં જાય છે. તેમના દ્વિશિરનું કદ 19 ઇંચ છે, જે સ્વદેશી કસરતનું પરિણામ છે.
ઘરની કસરતના ફાયદા લાંબા સમય સુધી જોવા મળે છે
ઘરેલું કસરતો કરવાના ફાયદા લાંબા સમય સુધી રહે છે. એટલે કે જો તમે વૃદ્ધ થશો તો પણ તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે. બીજી તરફ જીમમાં કસરતની વાત કરીએ તો 15 દિવસ સુધી જીમમાં ન જાવ, તમે જાતે જ સમજી શકશો કે તમારું શરીર ઢીલું પડી ગયું છે.
હું એમ નથી કહેતો કે જીમમાં કસરત ખરાબ છે, હું તો એટલું જ કહી રહ્યો છું કે આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાના શરીરનો પાયો સ્વદેશી કસરતથી બનાવવો જોઈએ, જે ખૂબ જ મજબૂત અને હંમેશા કામ કરે છે.
કુંવર જયવીરરાજ સિંહનો આહાર
કુંવર જયવીરરાજ સિંહે જણાવ્યું કે, છેલ્લા 4 વર્ષથી તેઓ કેલરી ગણીને ભોજન લેતા હતા, પરંતુ ત્યારથી તેઓ માત્ર સારું ખાવામાં અને કસરત કરવામાં જ માને છે. આ સિવાય તેઓ આહારમાં પ્રોટીનની માત્રાનું ધ્યાન રાખે છે, જેથી તેમના શરીરને મસલ્સ બનાવવા માટે પૂરતું પ્રોટીન મળી રહે. તેમનો દૈનિક આહાર નીચે મુજબ રહે છે.
નાસ્તો
8 ઇંડા, 2 ગ્લાસ દૂધ, 1 સફરજન અથવા 2 કેળા, સુકા ફળો
લંચ
200 ગ્રામ ચિકન, ચોખા, રોટલી (ઘઉં/મકાઈ/જુવાર/બાજરી), કચુંબર, દહીં, કોઈપણ મોસમી ફળ, મગફળી
રાત્રિભોજન
200 ગ્રામ ચિકન, રોટલી (ઘઉં/મકાઈ/જુવાર/બાજરી),કચુંબર, દહીં
કુંવર જયવીરરાજ સિંહની વર્કઆઉટ
પ્રિન્સ જયવીરરાજ સિંહે જણાવ્યું કે, તે દરરોજ સવારે કસરત કરે છે. કસરત કરવા માટે, તેણે પોતાના મહેલમાં એક અખાડો બનાવ્યો છે, જ્યાં તેણે ગડા, મુદ્ગર/મુદગલ, સમતોલા વગેરે જેવા સ્વદેશી કસરતના સાધનો રાખ્યા છે. તેઓ 15 કલાક સુધી ગરમ થાય છે. -આ કરવાની 20 મિનિટ પહેલા, ત્યારબાદ 500 શિક્ષા અને 500 બેઠકો. દરેક 100 શિક્ષા અથવા બેઠકો વચ્ચે 1 મિનિટનો આરામ. આ પછી, મુદ્ગર/મુદ્ગલ પરિભ્રમણ કરો.
તેમની પાસે 10 કિગ્રા, 12 કિગ્રા, 14 કિગ્રા, 15 કિગ્રા, 16 કિગ્રા, 18 કિગ્રા અને 22 કિગ્રા વજનના મુદગર/મુદગલ છે. તેઓ હળવા વજનના મુદ્ગર/મુદ્ગલને 200 વખત ફેરવે છે અને પછી જેમ જેમ વજન વધે છે તેમ તેમ તેઓ મુદ્ગર/મુદ્ગલને ફેરવવાનું પુનરાવર્તન ઘટાડે છે. આ પછી, સૂર્ય નમસ્કાર કરે.
આ 1 કલાકની કસરતમાં એટલો થાક લાગે છે, જે જીમમાં 2-3 કલાકની કસરતથી પણ નથી આવતો. તેઓ આ નિત્યક્રમને જ અનુસરતા આવ્યા છે. અંતમાં યુવાનોને સંદેશો આપતાં કુંવર જયવીરરાજસિંહ કહે છે કે યુવાનોએ દેશી કસરત કરવી જ જોઈએ, જે સારી બોડી બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. હું પણ ઇચ્છું છું કે લોકો આપણી પરંપરાગત વસ્તુઓ અપનાવે, જેથી આવનારા સમયમાં સ્વદેશી કસરતનું અસ્તિત્વ જળવાઈ રહે.