મહિલાઓ માટે કેળા: કેળા મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેના નિયમિત સેવનથી તમે ઘણા રોગોથી બચી શકો છો. જે મહિલાઓ તણાવ અને શારીરિક નબળાઈથી પીડિત છે, તેમણે ચોક્કસપણે કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટોનું કહેવું છે કે કેળાનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારા હાડકાં મજબૂત બને છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
કેળા પોષક તત્વોનો ભંડાર છે
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે કેળા પોષક તત્વોનો ખજાનો છે. કેળામાં થાઇમીન, રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન, ફોલિક એસિડ, વિટામિન એ, બી, બી 6, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ જેવા તત્વો હોય છે, જે તંદુરસ્ત શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વો માનવામાં આવે છે.
કેળા ખાવાના ફાયદા
1. સગર્ભા સ્ત્રીઓ ખાય 1 કેળું
પ્રેગનેટ મહિલાઓએ દરરોજ એક કેળુ ખાવું જોઈએ. તેમાં ફોલિક એસિડ હોય છે, જે નવા કોષો બનાવવા અને અજાત બાળકમાં કોઈપણ જન્મજાત ખામીને દૂર કરવા માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. ગર્ભની સારી વૃદ્ધિ માટે કેળા પણ મહત્વનું ફળ છે.
2. કેળા ડિપ્રેશન દૂર કરે છે
ઘણા સંશોધનોથી સ્પષ્ટ છે કે કેળાનું સેવન ડિપ્રેશનના દર્દીઓને રાહત આપે છે. આવા પ્રોટીન કેળામાં જોવા મળે છે જે તમને હળવાશ અનુભવે છે. આ જ કારણ છે કે જ્યારે પણ ડિપ્રેશનનો દર્દી કેળાનું સેવન કરે છે ત્યારે તેને રાહત મળે છે. આ સિવાય કેળામાં જોવા મળતું વિટામિન બી 6 શરીરમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર બરાબર રાખે છે.
3. કબજિયાત રાહત
કેળા મહિલાઓના પેટમાં કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે. તમારે દરરોજ સૂતી વખતે દૂધ સાથે ઈસબગોલની ભૂકી અથવા કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમને કબજિયાત અને પેટમાં ગેસની સમસ્યામાંથી રાહત મળશે.
4. કેળા ત્વરિત ઉર્જા વધારનાર છે
ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ, કેળા એક સંપૂર્ણ ખોરાક પણ છે, જે તત્કાલ ઉર્જા વધારનાર તરીકે કામ કરે છે, તેમાં ઉચ્ચ ગ્લુકોઝ સ્તર પણ હોય છે, જે ઉર્જાનો મહત્વનો સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં જો મહિલાઓ રોજ સવારે એક કેળું ખાય તો તેમને દિવસભર ઉર્જા મળશે અને જરૂરી પોષક તત્વો પણ તેમના શરીરની જરૂરિયાતો પૂરી કરશે.