આળસુ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોએ લોકોને ખૂબ નબળા બનાવી દીધા છે. તેનો સ્ટેમિના એટલો ઓછો થઈ ગયો છે કે તેને થોડે દૂર ચાલ્યા પછી જ થાક લાગે છે. જ્યારે તેઓ ઘરની સીડીઓ ચઢે છે, ત્યારે તેઓ હાંફવા લાગે છે. તેના હૃદયના ધબકારા ઝડપથી ધબકવા લાગે છે.
બાય ધ વે, સીડી ચડતી વખતે થાક લાગવો એ બહુ સામાન્ય વાત છે. પરંતુ આ ખૂબ જ મર્યાદિત માત્રામાં હોવું જોઈએ. જો તમને વધુ પડતો થાક લાગે છે તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર ખૂબ જ નબળું પડી ગયું છે. ચાલો તમને આ વિશે થોડું વધુ વિગતમાં જણાવીએ.
શું શરીર નબળું તો નથી ?
સીડીઓ ચડવા અને ઉતરવાથી શરીર કેલરી બર્ન કરે છે. તે તમારા શરીરની ચરબી પણ બર્ન કરે છે. ફિટનેસના સંદર્ભમાં, આ એક સારી બાબત છે. પરંતુ સીડી ચડવામાં પણ વધુ ઉર્જાનો ઉપયોગ થાય છે. આ વસ્તુથી આપણે થાક અનુભવીએ છીએ.
જોકે આ થાક સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમે માત્ર બે માળ ચડ્યા પછી થાકી જાવ અને ઘણાં હાંફવા લાગો તો તે સારી નિશાની નથી. મતલબ કે તમારા શરીરમાં કંઈક ખોટું અથવા નબળાઈ છે.
માથું ભારે અથવા ચક્કર
કેટલાક લોકો સીડીઓ ચઢે છે, તો તેમનું માથું ભારે થવા લાગે છે. કેટલાકનું માથું ફરવા લાગે છે અને તેમની આંખો સામે ધુમ્મસ દેખાય છે. આવી સમસ્યાના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ એ વાતનો સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં કોઈ ગંભીર બીમારી છુપાઈ રહી છે.
શું તમે શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ આપો છો?
ક્યારેક સંપૂર્ણ પોષણ ન મળવા પર પણ શરીર નબળું પડી જાય છે. એટલા માટે તમારે તમારા આહારનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વિટામીન, મિનરલ્સ અને ન્યુટ્રીશનની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ વધવા લાગે છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને થાક જેવી સમસ્યા પણ થાય છે.
શરીરને સક્રિય રાખો
થાક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સમસ્યાથી દૂર રહેવા માટે તમારા શરીરને શરૂઆતથી જ સક્રિય રાખો. હળવી કસરત કરો. તમે યોગ પણ કરી શકો છો. રોજ સવારે અને સાંજે ફરવા જાઓ. પાર્ક, પેશિયો, ટેરેસ અથવા ઘરની આસપાસ ચાલો.
હૃદય રોગ તો નથી?
શ્રમ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી સામાન્ય છે. પરંતુ જો બે માળ ચઢ્યા પછી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો તે નબળા હૃદયની નિશાની છે. એટલે કે તમારા હૃદયમાં કોઈ રોગ છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તે જ સમયે, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા જોઈએ. આહાર અને કસરત પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.