પ્લમના સ્વાસ્થ્ય લાભો: પ્લમમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, ફોલેટ અને વિટામીન A, C અને K જેવા સારા સ્ત્રોત છે. ચાલો જાણીએ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો.
પ્લમના આરોગ્ય લાભો
સમગ્ર વિશ્વમાં ઘણા લોકો માટે પ્લમ એક લોકપ્રિય ફળ પસંદગી છે. આ ગાઢ જાંબલી-લાલ અથવા લીલા-પીળા રંગમાં મળી શકે છે. આ ફળો કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, ફોલેટ અને A, C અને K જેવા વિટામિનનો સારો સ્રોત છે. પ્લમ્સ વિવિધ પ્રકારના લાભો આપવા માટે જાણીતા છે.
હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવાથી, તેઓ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેને તમારા આહારમાં સમાવવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે. તમે એકલા અથવા રસના રૂપમાં આ ફળનું સેવન કરી શકો છો.
પ્લમના 4 ફાયદા
પ્લમના પોષક તત્વો
પ્લમ એક ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે, જે ફાઇબર, વિટામિન્સ (A, K અને C), કોપર, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ પોષક તત્વો એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો આપે છે. આ હૃદય અને પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
કબજિયાતમાં મદદ કરે છે
પ્લમમાં ઊંચી માત્રામાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે. તે કબજિયાતને રોકવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, જે પાચન તંત્ર દ્વારા કચરો દૂર કરવાના દરને વેગ આપે છે. એક સંશોધન મુજબ, ફાઇબરના સેવનથી કબજિયાત સહિત અનેક જઠરાંત્રિય વિકારોમાં ફાયદો થાય છે.
સ્વસ્થ હૃદય માટે
પ્લમ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ઓમેગા -3 થી સમૃદ્ધ છે. તે હૃદયને લગતી ઘણી બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. તેથી, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, પ્લમનું સેવન કરી શકાય છે.
એન્ટીઓકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ
પ્લમ એન્ટીઓકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે. તેઓ તમારા કોષોને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. તેમાં પોલિફેનોલ એન્ટીઓકિસડન્ટની ઊંચી માત્રા હોય છે, જે હાડકાની તંદુરસ્તી સુધારવા, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. તે અલ્ઝાઇમર અને કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોના વિકાસ સામે રક્ષણ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
હાડકાની તંદુરસ્તી સુધારે છે
એક અભ્યાસ મુજબ, આલુ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ઓસ્ટીઓપેનિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. આ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આલુમાં પોષક તત્વો પણ હોય છે જે હાડકાં માટે ફાયદાકારક હોય છે, જેમ કે વિટામિન કે, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ વગેરે.