જો તમે કમરના દુખાવાને કારણે ઉઠી કે બેસી શકતા નથી, તો આ ઘરગથ્થુ ઉપાયો અજમાવો અને તરત જ રાહત મેળવો

તમે વિવિધ કસરતો અથવા યોગાસનો પણ કરી શકો છો જે તમને પીડામાં મદદ કરશે. તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવી શકો છો જે સ્નાયુઓને આરામ કરવાની સાથે-સાથે દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે વિવિધ કસરતો અથવા યોગાસનો અજમાવી શકો છો જે તમને પીઠના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવી શકો છો જે સ્નાયુઓને આરામ કરવાની સાથે-સાથે દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકો પીઠના દુખાવાથી પરેશાન હોય છે અને આ દુખાવો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. નબળી મુદ્રાથી લઈને લાંબો સમય બેસી રહેવા સુધી દરેકના દુઃખાવાના કારણ અલગ અલગ હોઈ શકે છે.



જો કે, તમે એવા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો જે તમને પીડામાંથી રાહત મેળવવા માટે માર્ગદર્શન આપી શકે. તમે વિવિધ કસરતો અથવા યોગાસનો પણ કરી શકો છો જે તમને પીડામાં મદદ કરશે. તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર પણ અજમાવી શકો છો જે સ્નાયુઓને આરામ કરવાની સાથે-સાથે દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, આ ઘરેલું ઉપચાર મદદ કરી શકે છે.

પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવા માટેના ઘરેલું ઉપાય

સ્ટ્રેચ

આ એક એવી પદ્ધતિ છે જે સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂને ખેંચીને પીડા ઘટાડી શકે છે. જ્યારે તમે સ્ટ્રેચ કરો છો, ત્યારે સ્નાયુઓમાં ઓછો તણાવ થાય છે અને તેનાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો થાય છે. પીડાને દૂર કરવા માટે તમે વિવિધ સ્ટ્રેચ કરી શકો છો.


2) મસાજ

જ્યારે તમે પીડાથી પીડાતા હોવ, ત્યારે પીડાથી રાહત મેળવવા માટે તે વિસ્તારની માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તરત જ સારું અનુભવશો. પીઠના દુખાવાને ઘટાડવા માટે તે કામ કરી શકે તેવા ઘણા પ્રકારના પીઠ મસાજ છે.

3) ગરમ અથવા ઠંડા ઉપચાર

ગરમ અથવા ઠંડા ઉપચાર તમારા પીડાને હળવા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે અસરગ્રસ્ત ગરમ ઉપચાર આપો છો, ત્યારે સ્નાયુઓ આરામ કરે છે જે આખરે પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.


4) તમારા પગરખાં બદલો

આરામદાયક ન હોય તેવા પગરખાં પહેરવાથી તમારી પીઠને નુકસાન થાય છે અને તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે આરામદાયક હોય અને કમરનો દુખાવો ન થાય તેવા જૂતા પસંદ કરો.